生可可粉+乌龙茶成食品界大热CP，吃了真能“嘎嘎掉秤”？

极目讯息记者 廖仕祺

画图 刘阳

通讯员 周珊 尹茜 赵宛荣

如今，很多人开头用种种办法减肥。迩来，生可可粉成了网红产物，很多网友称，吃了今后“嘎嘎掉秤”。一些商家在宣传先容中还称，生可可粉富含矿物质、维生素，可以起到克制食欲的作用。生可可粉真有这么神奇吗？

克日，武汉医学专家表现，减重必要坚持封建、过量的办法，生可可粉固然含有一些减重因素，但不应作为完全的代餐食品，最幸而康健的饮食和活动基本上得当食用，以到达更好的减重后果。

号称能克制食欲的生可可粉又火了

“生可可粉+乌龙茶”，可以说是迩来食品界的大热CP。在交际平台上，很多人分享这一食谱搭配，号称可以克制食欲、减肥掉秤。在某交际网站，干系分享的帖子有2万多条，抢手的帖子有几千个保藏和点赞。

这个食谱的安稳C位是生可可粉和乌龙茶，搅拌匀称后就可饮用。有些人还会搭配纯牛奶，另有人会再到场黑咖啡。“保举给减脂的姐妹”“一周瘦了5斤”“超模都在喝”……如此的形貌，吸引了凌驾7600个点赞，有5600多人保藏。在批评区，有人表现“生可可粉+乌龙茶”的确有效，用了后一个月瘦了好几斤；有人称这类搭配对本人来说特别通便。也有人表现质疑其克制食欲的原理。

单纯靠食用可可粉减重并不封建

武汉市普仁病院减重中央主任潘晟先容，生可可粉是指由可可豆颠末烘焙、去壳、碾磨等加工工艺取得的粉末。生可可粉富含可可碱，这是一种天然物质，可以兴奋神经体系并促进代谢。

食用生可可粉真的可以克制食欲，起到减重减肥的后果吗？对此，长江航运总病院养分科副主任医师何艳表现，假如将生可可粉作为代餐来食用，有些人的确约莫会有减重的后果，但这个后果并不一定是生可可粉带来的。由于短期内丢弃饭、菜等正常饮食，摄入的原本就少，即使是不吃生可可粉，也可以到达减重的目标。固然人体在能量摄入不够的情况下，短期内食欲的确会被克制，但时间久了，大脑会有一个反应性的兴奋，克制食欲的目标会减弱。

潘晟重申，单纯依托生可可粉来减重并不封建。起首，生可可粉并非热量为零的“邪术食品”，它本身就含有热量。其次，生可可粉含有丰厚的可可碱和抗氧化物质，但它并不是一种全盘的代餐食品。假如完全将生可可粉作为代餐，会惹起神颠末敏、加剧高血压、诱发骨质疏松等成绩，孕妇假如长时多量摄取可可粉，容易招致流产或胎儿畸形。假如长时将生可可粉作为代餐，卵白质、不饱和脂肪酸等约莫会缺乏，会招致养分失衡。因此，假如要使用生可可粉减重，发起在公道膳食的基本上过量食用，并结切合量活动等康健的减重办法，才干真正到达减重的后果。

饮食均衡过量活动才干封建减重

如今，不少人热衷瘦身减重，那么毕竟应该怎样封建减重？何艳指出，封建减重必要团结一局部的不同肢体情况来综合考量，订定一局部的瘦身方案及减重方案。她先容，好比在代餐的分量上，有的人会使用代餐代替一天的一餐，有的是两餐，有的是短期内三餐都用代餐。别的在代餐的制造上，也要注意考究养分均衡，人体天天必要摄入的几大类物质都要包含。代餐的饮食布局上也要考究粗、粗粮搭配，依据活动量的不同，天天主食的碳水要到达一定量的摄入，不饱和脂肪酸、优质卵白、新颖的蔬菜水果要确保均衡地摄入。

潘晟发起，要到达封建减重的目标，起首每餐应摄入充足的卵白质、脂肪、碳水化合物和维生素等养分素，并得当控制热量摄入，特别是变小高糖、高脂肪、高盐食品的摄入；其次应过量活动。经过得当的活动，如有氧活动、力气练习、瑜伽等，可以提高推陈出新、增长肌肉量，从而到达减重的目标；同时还要坚持精良的生存习气，坚持充足的就寝时间，制止熬夜、过分劳累等不康健习气，以坚持肢体康健和减重后果。假如减重碰到了困难，可以扣问专业的减重医生或养分师，订定天性化的减重方案，并举行封建引导。

（泉源：极目讯息）

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