流通气血，年年康健！名老中医学分享1杯茶+312训练法，肢体倍儿棒

“春节到，拜年早，一拜举家肢体好，二拜事事不懊恼，三拜顿顿吃得香，四拜就寝质量高，五拜心明眼又亮，六拜天天肠迟滞，七拜腰腿都机动，八拜目标全正常，九拜长命人不老，十拜康健抵家乐清闲”从今天开头，我们《康健抵家》栏目一连七天约请七位国度级名老中医学分享养生办法，陪我们过一个康健年~

今天就有请国度级名老中医学、都城国医名师、北京中医学药大学东边学院针灸按摩学院院长谷世喆给各位带来《康健过大年——流通气血，年年康健》！

本期专家

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谷老以前快到耄耋之年了，但精气神、气色特别好，声如洪钟，也有着本人的一套养身法——喝养生茶+312训练法。

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气血通，百病不生

气血不通，百病由生

中医学讲：人肢体主要就是气和血，气为血之帅，能生血、行血、摄血；而血为气之母，能养气、载气。

通常气血一昼夜，循行五十大圈，并且会随着年事层产生厘革——少年血气不决，中年血气方刚，老年气血已衰。因此，流通气血，才干年年康健。

1气血不畅有哪些体现？

①疼痛，总是某一个地点疼痛；

②手脚凉；

③闭经、痛经；

④肿瘤、囊肿、肌瘤。

2怎样自测气血对否迟滞？

①看面色对否暗滞，有斑；

②看舌头颜色对否暗滞；

③看舌下静脉血管颜色对否发黑发紫；

④按指甲后松开，看指甲回血速率的快慢。

3爱气愤的人更易显现气血不畅

爱气愤，容易招致肝郁气滞，气血不通。而肝郁气滞又会形成肝胃不和，堕入恶性循环，也容易显现打嗝、嗳气等症状。

入口顺，出口畅，心境愉快，大气一转，其结已散，盛情情对康健也十分紧张。

4专家分享养生茶

黄精佛手茶：佛手、黄精、红花、炒麦芽

此中，黄精能补脾、补肾、调精力，红花活血，黄精佛手茶可到达健脾胃，补肝肾，益气血的作用。

2

312经络训练法

调治气血，强身健体

312经络训练法，是中国出名经络学家祝总骧传授所创，具体怎样训练呢？

13=3个穴位

合谷穴：是浑身理气的大穴，牙疼、痛经时都可以按；

内关穴：是手厥阴心包经的紧张穴位，可以加强心脏功效，心绞痛、睡不佳时都可以按揉；

足三里：是足阳明胃经的紧张穴位， 按揉足三里穴可以缓解肠胃不适。

用拇指指尖逐日按揉穴位1-3分钟。

22=2条腿

腿上的足三阳有胃经、胆经、膀胱经，而足三阴有肝经、肾经、脾经。得当训练双腿，可以促进气血循环。

别的，专家发起不要跷二郎腿。

31=意守丹田

三餐后举行腹式呼吸。

坚持练习312经络训练法，可以调治气血，到达强身健体的后果。

3

养气血，就要多吃黄芪、三七？

黄芪行气，但过量用黄芪，容易显现上火的情况。

三七能行气、活血、养血，搭配当归、茯苓等别的药材，养生后果更好，但滋补中药需在医生引导下使用，不成乱来吃。

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