别去饮料店花冤枉钱了！教你做4款冬日热水果茶，好喝补水又养生

声明：文章内容仅供参考，故事变节纯属假造，意在科普康健知识，如有肢体不适请线下求医。

小林迩来有些懊恼，她是个倾销公司的案牍操持，天天忙得像陀螺一样转个不休。冬天一到，严寒的氛围让她的嗓子常常变得干涩，肢体也总以为缺水。她试过种种办法来润泽喉咙，最直接的办法就是天天跑去四周的饮料店买上一杯暖洋洋的水果茶。可时间一长，小林发觉一个成绩——这些热水果茶的价格真实不便利宜，天天喝一杯，月尾一算账，居然花了好几百块。并且，喝完之后她的嗓子仍旧没有分明全愈，乃至偶尔还以为愈加干枯。

有一次，小林和她的伙伴阿敏聊起了这个懊恼。阿敏是个美食博主，平常爱研究种种康健饮品。听完小林的埋怨，阿敏笑了笑：“你晓得这些饮料店的水果茶是怎样做的吗？但是很简便，很多时分都是糖和茶水殽杂，再加几片水果，看起来五光十色，喝起来甜甜的，但真正的养分因素少得不幸，基本起不到保湿嗓子大概补水的作用。”小林登时停住了，不休以来，她以为这些水果茶是康健补水的好选择，没想到只是“伪养生”！

阿敏接着说：“但是你完全可以本人在家做，既省钱又康健，并且还能依据本人的咀嚼分配，想要补水、防寒、养嗓子都有办法。”小林听得心动不已，于是托付阿敏教她几款简便、好喝、又合适冬天的热水果茶。接下去的日子里，小林不仅省下了不少钱，连精力形态也改良了很多。接下去，就让我们一同来看看阿敏向小林保举的4款冬日热水果茶吧，保准你喝过之后也会感受：原本在家就能轻松做出这么好喝的饮品，基本不必去饮料店花冤枉钱！

### 1. 柠檬枸杞姜茶——驱寒暖胃，提神醒脑

冬天的严寒让人容易感受倦怠疲劳，尤其是早上起床时，总是以为困乏。小林的同事老张是个平面计划师，长时熬夜赶稿，冬天一到常常伤风。阿敏给老张保举了一款柠檬枸杞姜茶，既能驱寒暖胃，还能提神醒脑。

这款茶的做法十分简便：将柠檬切片，放入杯中，到场几粒枸杞和几片新颖的生姜，再倒入热水，最初可以依据一局部咀嚼加一点蜂蜜调味。柠檬的高维生素C含量有助于提高免疫力，枸杞则富含多种抗氧化因素，有助于保护视力，生姜可以促进血液循环，遣散冷气。这款茶不仅能润泽喉咙，还可以协助缓解疲劳。

医学研讨标明，生姜中的姜酚因素具有抗炎和抗氧化的作用，可以促进肠胃蠕动，协助消化。而柠檬中的柠檬酸有助于肢体排毒、算账肝脏，过量饮用能让肢体更轻松。

### 2. 苹果肉桂茶——抗氧化、润肤抗衰

苹果不休以来都有“布衣水果”的称呼，价格实惠，养分丰厚。而肉桂则是一种天然的香料，有助于加强推陈出新。阿敏保举这款苹果肉桂茶给小林，是由于它不仅可以增补水分，还能润肤抗衰，特别合适干枯的冬天。

苹果切成薄片，到场几根肉桂棒，倒入热水浸泡十分钟，比及香气完全分发射来之后，再到场少许蜂蜜或枫糖浆调味。苹果中的多酚类物质具有抗氧化功效，可以协助中和体内的自在基，变小细胞老化。而肉桂则可以促进血液循环，改良冬天手脚冰冷的症状。

依据《食品封建》期刊中的干系研讨标明，苹果富含的果胶和膳食纤维对肠道康健十分多益，长时饮用苹果茶有助于调治肠道菌群均衡，坚持消化体系康健。而肉桂中的桂皮醛因素则具有抗菌、抗炎作用，可以好效防备冬天稀有的伤风和影响。

### 3. 橙子蜂蜜茶——加强免疫力，增补维生素

橙子是冬天稀有的水果之一，富含维生素C，可以协助加强免疫力。阿敏保举这款橙子蜂蜜茶给小林，是由于它不仅味道酸甜适口，还能好效缓解因干枯形成的咽喉不适。

制造这款茶只必要将橙子切成薄片，放入杯中，到场过量的蜂蜜，再倒入热水，搅拌匀称即可。橙子的维生素C含量极高，可以协助肢体反抗外界病毒的侵袭，蜂蜜则具有天然的抗菌后果，有助于舒缓喉咙的炎症和不适。

古代医学研讨标明，橙子中的维生素C不仅是天然的抗氧化剂，还可以促进胶原卵白的构成，协助皮肤坚持弹性和光晕。而蜂蜜中的多种酶类和矿物质则有助于修复受损的黏膜，尤其合适冬天嗓子干痒、咳嗽的人群。

### 4. 红枣桂圆茶——补血安神，养颜护肤

小林的同事小王是个年轻的舞蹈教师，冬天一到，常常手脚冰冷，夜晚难以入睡。阿敏保举她实验一款温补的红枣桂圆茶，这款茶十分合适女性饮用，特别是那些冬天容易手脚冰冷和就寝不佳的人群。

红枣切片，桂圆去壳，与枸杞一同放入杯中，突入热水，盖上盖子焖泡五分钟，茶水的苦涩味便会分发射来。红枣富含铁质，有助于补血；桂圆则有助于改良就寝，安神养心。枸杞可以加强免疫力，三者搭配在一同，不仅能润泽皮肤，还能增补气血，让人容光焕发。

研讨体现，红枣中的多种微量元素和维生素对换节免疫体系有明显作用，而桂圆则被以为具有改良就寝质量、调治神经体系的后果。长时饮用红枣桂圆茶可以好效改良冬天的倦怠和皮肤干枯成绩，让肢体坚持活力。

从小林的故事中，我们可以看出，本人入手制造水果茶不仅经济实惠，并且可以依据一局部的肢体情况和需求举行调停，真正做到“对症下茶”。冬天的严寒和干枯容易让人感受不适，但经过公道饮食和康健的饮品选择，我们完全可以让肢体坚持水润和暖和。

在平常生存中，很多人依托外表的饮料店获取所谓的“康健饮品”，但实践上，这些饮品大多为了口感添加了多量的糖分，反而对肢体没有太大的好处。经过简便的食材搭配，我们可以在家轻松做出鲜味又有养分的热水果茶，不仅增补了水分，还能协助肢体反抗冬天的严寒，提升免疫力。渴望各位都能从小林和阿敏的履历中取得启示，在严寒的冬天里为本人和家人奉上一杯暖心的水果茶，享用康健和鲜味的同时，也让这个冬天变得愈加暖和。