天天坚持喝点肉桂利益多，既可安定三高，还能防备肝病？原形来了

“肉桂是百药之王，可以活化微血管，让微血管坚持年轻。”

“肉桂还可以改良脸部细纹、白产生长，协助我们抗朽迈。”

“肉桂利益多多，最为稀有的作用便是可以安定高血压、高血糖、高血脂。”

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肉桂不仅是一种盛行且广泛使用的调味料，并且还作为中药材，在传统医学中使用了几个世纪。天天喝点肉桂茶的确可以令人愉悦，但是在此之余，肉桂真的会给肢体带来种种千般的利益吗？我们一同具体看一看。

一、肉桂能活化微血管？

肉桂能活化微血管来自一篇2012年的日本研讨，且为该研讨的结论，但该研讨是体外实行，以皮肤构造做测试，因此无法果断说研讨后果实用于人体。别的，假如要推论至人体，必需晓得剂量，但这篇研讨并没有分析使用了几多肉桂。

与此同时，这篇研讨并不是公布在国际前五十名的期刊，而是日本国内期刊，且研讨团队成员除了大阪大学，也有商业公司的职员，在不确定商业优点的情况下，需待更多资讯才干确定该研讨的可信度。但是，肉桂可活化微血管，约莫是指肉桂所含的香豆素具有抗凝血后果，但抗凝血与活化微血管不关，也没有封建证据支持肉桂能活化微血管。

肉桂是中药材的一种，若以食品定位来看，则不克不及声称肉桂能活化微血管，还可安稳血管构造等疗效性字眼。若以食品来看，在食品药品监督局的可供食品使用质料汇整一览表中，肉桂不得单一质料使用。标示有逐日发起食用量之茶包、片状、胶囊、粉末状、液状等产物贩售时应加标“孕妇忌食”字样之警语，且不得声称疗效。因此传言提及肉桂诸多的疗效，好比活化微血管，都属夸大的声称。

二、天天食用肉桂可以改良脸部细纹、白产生长，协助我们抗朽迈？

经查找文献后，并没有在国际期刊材料库中看到传言那样，天天食用肉桂利益多多，好比能改良脸部细纹、脱头发或白产生长及手脚冰冷的干系研讨。至于传言指称的肉桂可以让微血管维持年轻，在2020年有一项体外研讨，分散对老鼠及人体脐静脉内皮细胞做实行，发觉肉桂可以抗氧化、抗发炎，可以让血管维持得较为康健，但相反须注意此为体外实行，尚不知在人体对否有相反成效。

别的，传言的叙说因果干系不明，没有证据体现天天食用肉桂，可以让微血管维持年轻，而微血管维持年轻与改良脸部细纹、改良脱头发或白产生长、改良手脚冰冷的症状的因果干系也不明。以养分师的角度来看，当病患有脸部显现细纹的困扰，会优先察看他平常的饮水量对否充足；假如病患显现掉发、手脚冰冷，则注意对否有节食或养分不敷的情况；如果白发，则会察看他平常生存对否压力太大，或养分素摄取不均。

依据我国中药典，肉桂属于温里药，性味辛、甘、大热，归于肾、脾、心、肝经。依据已往中医学师临床使用履历，肉桂常用于虚寒体质者，若加芍药则可以和谐营卫。但药品要到达疗效，就要到达一定的剂量，以肉桂来说，逐日剂量要到达1到5克；若当成食品添加，就会浓缩，而浓缩事后就约莫仅有风味而没有后果，仅是喝好喝的安慰剂。

值得一提的是，关于体质虚寒者、冬天容易手脚冰冷者，喝咖啡加肉桂是不错的保健办法，如东方人常喝的卡布奇诺加肉桂粉。但此传言声称的后果都太过夸大，并不敷采信。综合以上，传言的声称过于夸大，且缺乏封建证据，不敷采信。

三、天天喝点肉桂可以安定血糖、血压及血脂？

经查找文献后，并没有在国际期刊材料库中找到肉桂能可以安定血糖、血压及血脂的干系研讨；相反地，一篇2016年的细胞研讨体现，在脂肪构造天生的初期给予肉桂萃取物，可增长脂肪内存放脂肪的量，与传言声称的后果相反。

传言提到的血糖、血压与血脂，在血糖的局部，固然有很多研讨探究肉桂对否可增长胰岛素敏感度或安定血糖，但现在正反两边都有，现在封建界对此尚没有定论。值得一提的是，近期新公布的两篇体系性回忆的综合性分析研讨，一篇以为肉桂没有分明改良糖化血色素、饭后血糖、胰岛素的量的后果，而关于空腹血糖及胰岛素敏感度则无法下定论；另一篇研讨则以为肉桂改良空腹血糖及糖化血色素的后果不明显。

关于肉桂可以安定血压的说法，现在国际期刊中少有干系研讨，无法定论；而肉桂可安定血脂这点，固然研讨也不多，但在2020年有一篇生物实行的研讨，研讨后果体现对血脂有正面影响，老鼠的三酸甘油脂下降、胆固醇下降、低密度脂卵白下降、高密度脂卵白上升。不外，该实行是以逐日每公斤4公克肉桂粉的剂量一连喂食老鼠30天，这个剂量要推论至人体有相当难度。

只管有一些研讨体现，肉桂萃取物对人体有利益，可降三酸甘油脂、安定血糖，但这些研讨都以为，由于肉桂有抗凝血或别的未知的风险，还必要进一步研讨，才干确定实用于人体的增补剂量；别的，现在的研讨均以为肉桂不是正式药物。不赞同以肉桂代替降血糖与降血脂用药，服用前仍须与医师讨论。必要提示各位，以养分师的角度来说，要提示各位摄取肉桂的管道，以无糖茶或黑咖啡为佳，假如是含有肉桂的苹果派、肉桂卷，其成份有很多风雅淀粉或奶油，并拦阻于人体康健，也不合适糖尿病患者服用。

更为主要的是，摄取肉桂有助产热，以此原理来说，或可克制脂肪细胞；但肉桂并非各位能吃，如燥热体质者、孕妇就不宜吃肉桂。传言声称肉桂的疗效，但食品添加不会到达疗效的剂量。综合以上，传言声称的利益，未有干系研讨，或不确定能推论至人体，肉桂无法代替正式药物。别的，肉桂也非实用于一切体质，且肉桂作为食品添加，不会到达约莫产生疗效的剂量。

四、肉桂粉能防备肝病，对否实情？

我检索了文献库，没有看到国际期刊中有肉桂防治肝癌的干系研讨。不外，在2010年的研讨体现，肉桂有克制肝脏星状细胞的后果，而肝脏星状细胞假如太活泼会提高肝脏纤维化的风险，因此肉桂约莫会对变小肝纤维化、避免肝硬化有所协助。不外，这个研讨未经人体实行证实，尚无法推论说实用于人体。

同一篇研讨也以肉桂萃取物喂食急性肝脏损伤的老鼠，研讨后果体现肉桂萃取物有保护肝脏的后果，但这篇研讨是生物实行并且是使用萃取物，尚无法推论至人体服用肉桂能到达相反后果。以中医学看法来看，肉桂有温补冷气、温经通脉、散寒止痛的作用，实用于调治阳虚体质（比如怕冷的人），但假如是燥热体质或是孕妇，就不适实用肉桂调治肢体。#谣零零方案##头号周刊#

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