孕期能喝什么茶？

文 │ 朵妈

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Gina是我迩来新熟悉的一伙伴，是个刚有身不久的新孕妈。她迩来碰到一个对她而言十分紧张的成绩，那就是：有身了，我还能不克不及品茗？

没错，她是一个嗜“茶”如命的女性。用她本人的话说，她是个能把茶当水喝的主。但近次产检，医生报告她孕期不克不及品茗！这关于她而言，可真是个天大的凶讯。

约莫是过于忧伤没有茶水相伴的日子，以是她带着侥幸的心思，来问我：我如今真的不克不及品茗吗？

说实话，在她问我之前，这个成绩我不休没有重点眷注过。由于我本人不是个好茶之人，身边的家人伙伴也不是天天非喝上口茶不成。以是，我基本没思索过这个成绩。只是记得曾在一篇孕期饮食的文章中提及，茶中如果含有中药因素，不发起饮用，其他的现在并无硬性的划定。

以是，事先我是这么回复她的：茶可以喝，但是必需过量，当水喝一定是不可的！

由于品茗关于妊娠的影响，尚无确凿的封建依据。因此，现今大大多的发起可以总结为如此一句话：

有些可以喝，有些则不发起孕期饮用，并且就算可以饮用，也不应过量！

那毕竟哪些茶可以喝，哪些茶不合适孕期品味？现专程对此加以整理，造福相反爱茶如命的孕麻麻。

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01 孕期品茗的利益与坏处

品茗，与喝咖啡一样，都面临“咖啡因”的成绩。

有研讨证实，孕期咖啡因的摄入（尤其是凌驾200mg/天），与婴儿低出生体重是有干系的。逐日摄入咖啡因100mg，相当于低落胎儿体重21-28g。别的，它还会延伸安产时的产程达5小时支配。

而假如你是一个咖啡喜好者，BMC中央公布的这项研讨，就更是凶讯一个。由于咖啡中咖啡因的含量更高，你若逐日摄入100mg，可延伸约8小时的产程。

各位都晓得，产程的延伸，就是你苦难的延伸！正所谓，有得就有失。孕期满意了口欲，消费的时分就约莫遭遇更大的磨练。

那是不是就意味着，孕期品茗是个忌讳举动？

据美国食品药品办理局发起，在取得更多可靠证据之前，妊娠期及哺乳期应审慎饮用大大多的花卉茶。

但与其他含有咖啡因的饮品比拟，孕期喝花卉茶相对而言还真是个十分明智的选择。

由于含有高比例咖啡因的饮品（好比黑咖啡），多有利尿的功效，而这会影响孕期养分物质的吸取。而花卉茶水合物却能促进孕期养分素的吸取，并且此中所含的维生素C以及抗氧化物质另有助改良准麻麻的告急心情。

不仅云云，有些茶另有缓解孕妈晨吐的成效。

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02 孕期可以喝的茶

荨麻茶：荨麻茶是一种多年生草本，含有丰厚的铁钙镁等微量元素，是一款妥妥的养分茶。天天1-2杯，即解你的品茶欲，还能吸取更多的养分。

菊花茶：只需你没有甘菊过敏的情况，菊花茶是一款孕期十分不错的饮品。不仅宁静，并且还能减小妊娠期的腹泻。

博士茶：博士茶尤其合适孕期饮用，由于其不含有任何咖啡因。并且还富含钙、镁以及抗氧化物质。别的，它还利于消化，缓解腹痛及食品反流。并且儿童也是可以饮用的，并可以经过添加牛奶以及一点点蜂蜜增长口感，让孩子更爱喝。

生姜茶：生姜是止孕吐的一大宝贝，生姜茶关于孕期晨吐也是相反。发起你可在一杯开水中放4-5片生姜，天天最多3杯。

薄荷茶：薄荷同生姜一样，关于孕早前显现的恶心吐逆等反响，也有缓解作用。

蒲公英叶茶：蒲公英叶茶是一款十分切合孕后期品赏的茶品。它富含钾的微量元素，并且另有很好效的利尿消肿的后果，以是对妊娠水肿有不错的防备后果。

绿茶

关于绿茶，孕期能不克不及服用，尚有争议。为何有不同看法，主要是2个缘故：第一，绿茶含有的咖啡因比例较高；第二，它会影响叶酸的吸取。而叶酸关于孕妈也好，胎宝宝也罢，都好坏常紧张的养分物质。

以是，假如你是一个绿茶喜好者，就算在孕期难以割舍，发起天天最多也只能喝上1-2杯。或是你可以选择市面上不含咖啡因的淡绿茶交换。

淡绿茶，不仅负面影响小，还能促进血液循环，有助消化，并具有一定防备妊娠水肿的作用。

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03 孕期不宜喝的茶

浓茶：假如你是一个爱喝浓茶重咀嚼的孕妈，孕期则必需得换换茶咀嚼。浓茶中不仅含有高比例的咖啡因，并且茶叶中还含有鞣酸。鞣酸是一种能与食品中铁相团结的物质，也就是说，它会影响孕妈对铁的吸取。有研讨发觉，相反是服用铁剂，喝白开水的人吸取率可达21.7%，但是喝浓茶的人仅有6.2%的吸取。以是，长时喝浓茶可招致准妈妈妊娠血虚的产生，并且胎儿相反也有产生天生性缺铁性血虚的风险。

覆盆子叶茶：多量饮用（凌驾1000ml）覆盆子叶茶，会惹起宫缩，以是不发起孕妈饮用。固然，假如在孕终期（凌驾38周）你真的很想早些卸货，它倒是真的可以助你一臂之力！

别的，以下这些茶品也是不发起在孕期饮用：

乌龙茶

荔枝茶

红茶

大吉岭茶

朵妈的有爱提示? ：本文并未包含一切的饮茶种别，请知晓。