康健速递丨疫情时期居家康健防护刚需十二问
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第一问
防备新冠病毒影响，一局部怎样做好康健办理？
?树立精良的康健看法，养成精良的康健习气。关于平凡人群，要做到勤洗手、外出时戴好口罩、常透风、不会萃。均衡养分，得当休憩，公道活动，坚持精良的心态。
?慢性基本疾病患者要依照医嘱坚持用药，不要擅自停药，避免疾病的急性增重。在气温骤降等恶劣天气时，慢性呼吸疾病患者尽力变小外出。
?假如显现发热、咽痛、咳嗽等不适，发起不要带病去公司，要做好康健监测，不要乱用抗生素。假如碰到老年人、慢性基本疾病患者、儿童等高危人群显现持续高烧不退、呼吸困难、厌食、精力萎靡不振等情况，要及时到病院就诊，制止疾病增重。
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第二问
哪些是新冠病毒影响高危人群？家里有白叟和孩子，该怎样防备新冠病毒影响？
?新冠病毒影响高危人群识别和办理十分紧张，依照国度卫健委《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（第九版）指出，新冠病毒影响高危人群包含：
①大于65岁老年人；
②上心脑血管疾病（含高血压）、慢性肺部疾病（慢性壅闭性肺疾病、中度至重度哮喘等）、糖尿病、慢性肝脏、肾脏疾病、肿瘤等基本疾病者；
③免疫功效缺陷（如器官移植、艾滋病患者、长时使用皮质类固醇或其他免疫克制药物招致免疫功效减退形态）；
④瘦削（体重指数≥30）；
⑤后期妊娠和围产期女性；
⑥重度吸烟者；
⑦5岁或以下儿童
?了解家里的白叟对否有慢性基本疾病（如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、慢阻肺等），催促白叟定时服用长时用药。
?冬天是流感等呼吸道病毒高发季候，发起白叟、慢性基本疾病患者、儿童等在医生引导下及时接种流感疫苗和新冠肺炎疫苗。
?白叟和儿童外出活动尽力选择开放空旷场合，准确佩带好口罩。
?照顾幼儿的家长器重防护，接种疫苗，做好一局部和孩子的手卫生，有条件的家庭可以把婴幼儿餐具、生存用品与成人分开，定期干净消毒。
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第三问
中医学药防备疫病有哪些浅易办法？
《黄帝内经》有言：“浩气存内，邪不成干，邪之所凑，其气必虚”，疫气盛行，除制止毒气侵袭外，浩气富裕内守十分紧张。那么除了做好饮食有节、起居有常、不妄劳作、调畅情志等，中医学药也有一下浅易的办法以提高浩气（机体免疫力），如：
?从药食同源角度举行饮食保养，薏米山药粥可以健脾益气，百合川贝粥大概川贝百合梨汁可以养阴润肺，黄芪当归排骨汤可以益气调血等，居家生存均可食用。
?发起经过正轨病院开立一些帮助浩气的中药汤剂、颗粒剂，或代茶饮的小方药。如健脾祛湿方、滋补肝肾方，养心安神方等。
?疫情居家时期，发起逐日纪律经过打太极拳、八段锦或其他的活动办法加强体能。
?自行穴位按压血海、梁丘、足三里、风池、风府、支沟等穴位，发起每个穴位5-10分钟，疏浚经络、缓解疲劳。
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第四问
新冠病毒影响会有什么症状？
?起病初期会有发热、咽痛、浑身乏力、头晕等体现，病毒在此阶段复制最为活泼，影响性也最强，寻常发热3-5天后体温渐渐正常。
?中终期病毒复制减弱或中止，1周支配大大多患者就会规复，但少数仍有咳嗽咳痰的症状，特别是交往兴奋性味道后或晚间的咳嗽，这约莫与气管规复期较为敏感有关。如仍有高热或咳黄脓痰、咯血、胸痛、呼吸困难等体现，要警惕显现细菌影响或其他并发症约莫，必要及时就医完满干系反省，好比血常规、胸部CT等。必要重申，上述历程因人而异，老年人、免疫缺陷人群病毒转阴较慢，症状持续时间较久。
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第五问
抗原检测和核酸检测有哪些区别？
抗原阴功能扫除新冠病毒影响吗？什么时分做抗原检测？
?核酸反省是针对冠状病毒“身份证实”的反省，可以使用多种标本反省，并且可以测定Ct值直接反应病毒载量。
?抗原是检测新冠病毒特有的卵白成份的办法，实用于大盛行时期，有发热或呼吸道症状人群的早前筛查（3-7天内），检测便利快速，特异性较高，阳性思索新冠病毒影响约莫性很大，但阴性不克不及扫除新冠病毒影响。
?发起有上呼吸道影响症状时举行抗原检测，稀有症状包含：发热、咽痛、鼻塞流涕、咳嗽咳痰、嗅觉或味觉下降等。
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第六问
抗原自测阳性，居家怎样用药？
?新冠病毒影响患者病程因人而异，症状不分明的影响者规复较快，有症状者，可以经过中药或西药对症药物缓解。
?察看期，轻症患者以对症医治为主，如有发热（体温大于38.5摄氏度）可使用非甾体抗炎药（如对乙酰氨基酚、布洛芬等），其他鼻塞、流涕、咽痛等症状缓解可使用中成药（金花清感、连花清瘟、蓝芩口服液等）或西药（右美沙芬、百服宁等），但发起使用前扣问专业人士。
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第七问
居家用药有哪些忌讳？
?孕妇、产妇、儿童服药发起扣问专业人士。
?制止空腹服用中成药，寻常餐后半小时服用胃肠道兴奋稍少。
?老年人同时服用多种药物，约莫有互相作用，发起扣问专业人士，原长时服用的药物如降压药、降糖药不要擅自停用。
?服药后如显现皮疹、水肿等过敏体现，发起停用干系药物并接洽及时就医。
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第八问
高危人群抗原自测阳性后，何时应及时就医？
高危人群存在转为重症风险，特别是当免疫功效低下时产生重症的时机也会增长。高危人群抗原自测阳性，除加强防护和对症医治外，必要分外眷注症状和病情厘革，假如显现以下情况，应及时就医诊治：
?呼吸困难，特别是简便平常活动就产生呼吸困难，自测血氧饱和度下降低于93%，呼吸仓促自测呼吸频率凌驾30次/分；
?模样形状不清或精力萎靡，好比无法坚持清醒、无法交换表达症状、头晕熟悉杂乱等；
?儿童精力萎靡，无法进食，或产生腹泻/吐逆；
?定时服用退热药物后，仍不克不及退热凌驾2天；
?其他与原发疾病干系的不克不及控制大概变坏干系体现。
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第九问
抗原阳性居家，
患者和同住人必要接纳什么办法？
?患者应留在本人的房间内，并关闭房门；
?了解某些症状约莫是增重或严峻体现；
?变小与其他人面劈面交往，发起佩带N95口罩，并做能手卫生，一局部渣滓独立包装做好密封；
?与其他家庭成员分餐；
?坚持良盛情情，室内训练可以举行，并定时做好抗原自测和对症医治。
?偏重保护白叟和5岁及以下儿童，做好他们的康健监测；
?发起同住人也定时举行抗原检测，变小与阳性人群面劈面交往，如确需交往发起佩带N95口罩；
?室内加强透风，可以使用含氯消毒剂或70%酒干练净消毒物表。
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第十问
老年慢病患者居家时期，要分外注意什么？
?不要擅自停用慢病药物，如购药困难，可以经过线上复诊或互联网病院开药。
?慢病人群务必做好症状监测，特别是显现重症预警体现时要及时接洽外出就医，就医应佩带N95口罩。
?慢病人群居家时期要纪律作息，注意休憩，注意饮食养分搭配，有助于疾病规复。
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第十一问
居家断绝时期应怎样得当活动？
长时居家养病会招致肌肉力气和耐力下降。必要在宁静的条件下举行针对性练习，制止过分劳累。
?慢性呼吸体系疾病人群可以坚持呼吸全愈练习。
?老年人居家训练可以选择广播操、太极拳、八段锦等举行训练。
?平常体质较好的年轻人可以举行中等强度活动，如双手持弹力带训练上肢或靠墙静蹲等举措训练下肢。
?但上述训练都应安分守纪，影响新冠后规复到正常精力必要一段时间，训练不成急于求成，不要疲劳，休憩照旧最紧张的。
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第十二问
居家时期怎样保养精力、轻松身心？
《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，精力内守，病安向来？”尤其疫情居家时期，精力压力大，身心轻松尤为紧张，可以经过以下办法：
?得当活动：选择合适本人的一项活动，好比太极拳、瑜伽等，坚持不懈的坚持下去。
?做呼吸操：关于呼吸体系有疾病、肺功效不全的患者，常保举缩唇呼吸、腹式呼吸法以提高肺功效，这是一种经过“长吁短叹”的较为简便的呼吸操。无论康健人照旧有慢性呼吸体系疾病患者，坚持不懈的训练，不仅可以改良肺功效，还可以轻松身心。
?听音乐、听故事：经过有声软件听音乐、听故事，不要看过多故意节的电视剧或小视频，不要针对本身不适经过网络查询对号入座。不要急于或试图完成太多，一次只做好一件事，订定学习事情休憩时间表，学会嘉奖本人。
?纪律作息：坚持好的精力要有富裕优质的就寝。中医学重申天人相应，冬每天气严寒，夜长昼短，发起早卧晚起，纪律作息。若就寝欠佳，可以饮用枸杞红枣茶、桂圆酸枣仁茶、枸杞酸枣仁茶、大麦茶等，制止睡前喝咖啡、浓茶等。
?穴位按压疏肝解郁、保养身心：膻中、期门、阳陵泉、足三里、太冲，发起每个穴位按压5-10分钟。
?饮食调治：康健的饮食既有利于肢体康健，另有利于反抗焦急烦闷等不本心情。中医学重申“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，均衡饮食，若经加工后色香味俱全，既有助于体内种种养分素更完满、更富裕，又有助于身心愉悦。
?康健交际：坚持与伙伴和家人的交换，经过网络视频或电话与他们扳谈可以减小压力，得抵家人和伙伴的支持十分紧张。
新冠病毒影响只是人生暂时的小插曲
统统都市好起来的
笔墨：王一民 韩桂玲
编纂：蔡莹莹 白文赫 刘云
稽核：杨汀 张洪春 山河
泉源：中日友好病院微信群众号
