想太多难入眠？来杯桂圆茶安神解忧

思虑总是停不下去，上床休憩也难入眠？医生发起，可以用桂圆入菜、沏茶，有助安神、缓解失眠。

过年时节讨吉利的福圆茶、香气扑鼻的麻油桂圆蛋，或是带有春天花香的龙眼蜜……小小一粒果实，称呼多变，却是从古至今都受人喜好的养生食材。

龙眼，别号桂圆、福圆，属无患子科常绿乔木植物，是亚低潮的特征果树之一，很多地区都有莳植，果实产期在每年7～8月，烘干后便是稀有的桂圆乾。

中医学以为，桂圆味甘、性温，归心、脾经，常用于养血安神，改良血虚、失眠。《红楼梦》中贾宝玉以前遭到惊吓，失了神，喝完桂圆汤后才徐徐规复过去。

早在南宋时期，医家严用和的《济生方》中的归脾汤，就运用桂圆肉与人参、黄耆等药材，医治因思虑过分，劳伤心脾，招致的气血两虚症状，到了明代《校注妇人良方》再加以改良。

《本草纲目》也纪录：“食品以荔枝为贵，而滋益则以桂圆为良，”明代医家李时珍以为，桂圆的滋补力好，后果优于荔枝。

桂圆平和可以安神、让思虑更明晰

桂圆养心安神，合适习气妙想天开，或是事情中必要做决定、不休想事变，而惹起的七上八下、失眠。

中医学以为“心藏神，心藏血”，心包含了模样形状、大脑中枢神经、心脏血液循环等。因此如果过分思虑，招致心血不敷，就会影响思绪与就寝，模样形状容易不清。桂圆能养心安神，合适症状不严峻时保健用。

别的，桂圆也可以开胃益脾，改良腹泻，滋补平和，实用于白叟家、病后体弱者补身用。

最简便的做法，是用桂圆肉、红枣、枸杞用水煮事后，当茶饮饮用。若想用于改良失眠，可以在晚餐后一小时，先喝一杯300ml的桂圆茶助入睡；但别在睡前喝，反而易半夜因尿意醒来。

肾脏病、糖尿病患 要慎用

但是，桂圆经乾燥后甜度增长，热量、钾含量也偏高，肾脏病与糖尿病患者应慎用。依据食品因素养分材料库，每100克桂圆肉就含有277卡热量、1235毫克的钠。

杨淑媚提示，平凡人逐日食用量为10～15克，换算下去约10克内。若过分食用，则约莫形成腹胀。杨淑媚说，桂圆肉甜度高，吃多容易口渴，喝水后则容易招致胃胀气；或是形成干冷痰滞，身了解有极重感。有上火发炎症状的人，如嘴破、便秘等，也要制止食用。

除了量要控制，也制止饭前吃，反而消化不良。如果担心过分食用，可沏茶饮用，浓缩糖分与钠离子。

选择桂圆肉，以肉厚，质金饰，色棕黄，半纯透，味浓甜者为佳。杨淑媚发起，置办时可以先闻闻看，对否有幽香味，颜色太黑则约莫是烘烤过分，不发起买。

回家开封后，干枯去壳的桂圆肉可放在冰箱冷冻保存，因干枯桂圆肉照旧有些微水分，室温约莫会发霉。

想一夜好眠 不成错过的3道桂圆食谱

1.桂圆红枣茶

食材：桂圆肉15g、红枣5颗、枸杞10g、糖过量。

做法：将药材洗淨后，红枣先压破。桂圆肉、红枣、枸杞到场约800～1000ml的水，煮10分钟，加少数糖后即可饮用。

成效：改良失眠、血虚、头晕。早晚发起喝300ml即可。

2.桂圆黑豆茶

食材：桂圆肉15g、干枯桑椹10g、黑豆10g、蜂蜜得当。

作法：将桂圆肉、桑椹、黑豆，放入约800～1000ml的水，用慢火煮10分钟，最初到场些微蜂蜜调味即可。

成效：桂圆养血安神，桑椹润阴补血，黑豆补肾，可以改良血虚、落髮、腰膝痠软等。早晚发起喝300ml即可。

3.桂圆莲子红枣粥

质料：桂圆肉15克，莲子10克，红枣5枚，白米1杯，6～7杯水。

做法：一切食材洗濯后，一同放入电锅煮成粥即可食用。

成效：桂圆、红枣补气血，可改良血虚、失眠；莲子补脾止泻、养心安神。但前者糖分较高，糖尿病患者要警惕食用。