立冬前，发起吃这“4茶4粥”，养出好肢体，轻松过盛夏

　　春季的天气特点就是，由热转寒，阴盛阳衰，并且春季是丰产的季候，面临硕果累累的勾引，屡屡我们各位都市摄入过多的食品，摄入的热量就会过头，进而转化成会萃在我们身上的脂肪，就是我们俗称的“长秋膘”。

　　以是在万物干枯的春季，应该注意得当的饮食，不克不及大吃大喝，少吃平淡辛辣的食品。但是假如真实没控制得住本人也没干系，今天小编就和你分享“4茶4粥”，多吃多喝一些清热下火，润喉去燥的饮品。

4茶

　　一、 陈皮菊花茶

　　准备食材：陈皮3克，菊花2朵，

　　煮茶办法：

　　1、 将一切食材放在盆里，到场少许的面粉，洗濯掉外表杂质尘土，洗干净后在净水中浸泡15分钟;

　　2、 浸泡好的陈皮和菊花连水在锅中煮15分钟，逐日一剂随时可以喝。

　　陈皮可以健脾胃，抵消化不良有所协助，暴饮暴食之后可以喝一喝，有助于消化;众所周知菊花可以清热解火。陈皮是酸酸甜甜的口感，殽杂着橘子的淡淡的幽香，而菊花就是微苦，青涩的以为，两者相团结就可以扬长避短，综合一下口感，喝起来愈加容易被人类所承受。

　　二、 银耳茶

　准备质料：银耳25克，茶叶3克，冰糖过量

　　煮茶办法：

　　1、 先将银耳在水中到场少许面粉浸泡一会，去除内里的杂质;

　　2、 茶叶用开水泡出茶香，

　　3、 洗干净的银耳和冰糖在锅里煮开，煮出胶质;

　　4、 最初将泡好的茶倒入银耳汤中，搅拌匀称。

　　银耳多益气清肠、滋阴润肺的作用，并且银耳煮出胶质后，可以增补女性皮肤的胶原卵白。加上茶叶的作用，有清热降火的成效。

　　三、 萝卜茶

　　准备食材：萝卜、茶叶

　　煮茶办法：

　　1、 萝卜过量，洗干净切成片片，再水中煮成软烂，

　　2、 将茶叶再开水中浸泡10分钟，泡出茶香;

　　3、 将煮好的萝卜水过滤一下，留下水去掉萝卜，

　　4、 将泡好的茶叶茶倒入萝卜水中，搅拌匀称即可。

　　萝卜到处可见，俗话有“冬吃萝卜，夏吃姜”，多吃萝卜可以清热化痰，理气开胃的成效，春季干枯容易咳嗽多痰，可以过量煮上一杯，逐日2饮不拘时限。

　　四、 金银花茶

　　准备食材：金银花、枸杞

　　制造办法：

　　1、 金银花和枸杞在水中洗干净，

　　2、 直接将两者放在养生壶中，先浸泡20分钟，然后煮15分钟即可。

　　金银花可以清热降燥，春季可以多煮一点，放在保温杯里，随时可饮。

4粥

　　一、 梨子粥

　　准备食材：秋梨一颗，大米

　　制造办法：

　　1、 梨洗干净，连皮带核，切成一块一块，

　　2、 将大米洗干净，在锅中放水炖煮;

　　3、 大米煮开，半熟半生的时分到场切好的梨，持续炖煮，

　　4、 煮到米汤浓厚，秋梨软烂即可，最初依据一局部口感放入少许冰糖。

　　春季是吃梨最好的时分，梨有很好的润燥作用，出来当水果，也可以煮粥沏茶喝。

　　二、 胡萝卜粥

　　准备食材：胡萝卜、大米

　　制造办法：

　　1、 胡萝卜洗干净去皮，切成丁丁;大米洗干净，留做备用;

　　2、 起锅放入少许的油，放入胡萝卜丁和大米翻炒，然后到场开水炖煮;

　　3、 煮到粥浓厚，放入少许盐，调味。

　　胡萝卜是四序蔬菜，但是春季最合适吃，由于胡洛中含有维生素A，对春季皮肤干枯的人有效。

　　三、 五红粥

　　准备食材：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖、大米

　　制造办法：

　　1、 将红豆、红枣、红皮花生洗干净，在 水中浸泡20分钟;

　　2、 将大米也洗干净，把红豆、红枣和红皮花生一同和大米放在一同炖煮，保举食用砂锅，炖得愈加软烂;

　　3、 炖软烂之后再到场枸杞和红糖，再煮5分钟即可。

　　五红粥，但是就是外表是赤色的五样食材，这五样食材相团结可以益气补血，提高反抗力。特别是合适女孩吃，可以当甜品吃哦，在春季可以滋阴润燥。

　　四、 芝麻粥

　　准备食材：芝麻、大米

　　制造办法：

　　1、 芝麻洗干净，沥水备用;

　　2、 起锅干烧，锅热后将芝麻炒干炒熟，研成细末;

　　3、 大米洗干净，上锅煮熟，然后可以把芝麻拌再粥里，可以加过量的冰糖。

　　芝麻粥简便，就是直接喝粥的之后拌在内里，小孩可以多吃芝麻，可以有助于生长，对润肺止咳也有一定作用。

　　好啦!4茶4粥分享完了，各位可以在内里挑选本人合适和喜好的食谱做起来!在秋日养出一个好肢体，欢迎冬天的到来!(丹丹)