活动前后可以品茗吗？来了解一下

很多活动之人也是爱茶之人，在活动的历程中，人体中水分会流失，因此人会感受渴，而茶有解渴的成效，有的人常常会在活动后品茗，那么活动后毕竟可以品茗吗？活动后品茗真的可以解渴吗？

活动前得当品茗可助消脂

研讨体现，若能在慢跑、骑脚踏车等中等强度活动前增补富含儿茶素的茶饮，可将脂肪斲丧率提高17%，有助于更快到达瘦身目标。

台北医科大学保健养分学系传授刘珍芳表现，活动能斲丧脂肪，是由于活动时人了解分泌肾上腺素，并透过一连串酵素反响诱发脂解运作，将脂肪细胞转化为活动所需能量。不外，活动时人体也会分泌一种名为COMT的酵素，以分析肾上腺素，干扰其分析脂肪细胞的后果。

但比年很多研讨都发觉，绿茶、乌龙茶、红茶、普洱茶等茶叶中富含的儿茶素，正是GOMT的“大敌”。以是，若能在活动前增补这些茶饮，就能克制COMT作用，进而维持肾上腺素诱发脂解，分析脂肪细胞的后果最佳。

刘珍芳重申，儿茶素的妙用在于维持人体经过活动斲丧脂肪的最佳后果，也就是说，活动是必要条件。若各位误以为只品茗就能躺着也变瘦，乃至愈加大吃大喝，最初约莫会越喝越胖。

活动后能品茗吗？

活动，尤其是剧烈活动，促使我们体内心跳增速，种种循环增速，此时假如喝较浓且发酵水平不高的茶，茶叶中多量的茶碱、咖啡碱等能招致兴奋的物质，会增重心脏包袱，使人不惬意。

另，咖啡碱有一定的利尿作用，会增速体内水循环，使更多的水流失，反而起不到增补水分，规复精力的作用。以是不发起剧烈活动后喝发酵度低的浓茶。绿茶属不发酵茶，其发酵度为零，活动后喝绿茶牢记不成泡得太浓。

稍微活动，可以增补一些发酵水平较高的茶品，好比红茶、黑茶和普洱熟茶，这几类茶茶性平和，兴奋性小，可以冲的比正常品饮时淡些，以调治白开水的味道为主，来协助入口和增补水分。

饮茶必要过量适时

饮茶活动在体育活动前后应该依照适时过量的封建准则。为了到达茶叶保健成效的最大发扬，得当的饮用茶叶，注意茶叶的忌讳，在体育活动前后得当饮茶。

茶叶的解毒作用会影响药效的发扬，因此，在服药时期是不克不及够饮茶。夜间活动后的饮茶拦阻于就寝，会形成神经的兴奋，不发起在夜间活动后饮茶。活动后饮用的茶叶的浓度不克不及过高，并且不克不及够处于低温的形态，安排应该不凌驾一个小时。同时，活动后必要休憩半个小时之后再举行饮用，不克不及够立刻饮茶。

体育活动前后得当饮茶的注意事项

只管得当的饮茶可以解暑消渴、口吻清新、有助于消化、加强肾脏的分泌功效，但是体育活动前后饮茶会对人体产生不同的影响，氟过量对内脏功效形成毁坏，使咖啡碱对心脏形成负荷。

因此，必要探求如安在体育活动前后举行得当的饮茶活动。