怎样防治三高？

“三高”是指高血压、高血脂症、高血糖这三个古代稀有病，三者之间互相影响、互为因果，且易并发脑中风、冠心病、心肌堵塞、肾功效衰竭而危及生命。防备血管老化重在防治三高。

拥有新加坡国立大学医学院硕士学位及中国中医学位的中医学师张磊说，对已有“三高”者，中医寻常联实用药，多能使血压、血脂、血糖降到满意的目标值，敏捷安定地控制病情。若患者同时辅以中药调治，可更好效改良症状，防备病情增重，减小西药反作用。他也指出，在积极医治的同时，共同饮食、活动，是帮助医治和防备的紧张。

保举食谱：

洋葱炒蛋

做法：锅里下少许油，爆香切片的大洋葱，到场打匀的鸡蛋，炒至金黄色即可。

贴士：蛋浆不要用盐调味，可用酱青；洋葱不要炒太熟；选用花生油或黄豆油等植物油。

提示：食疗仅用于防备和帮助医治，不克不及代替医治。

■ 活动

活动防治“三高”最好效的良药。经过活动可到达减肥及坚持抱负体重的目标。

■ 多吃

发起多吃高纤维的蔬菜水果，以及有降脂、降糖作用的食品

降脂作用的食品：鸡蛋、牛奶、豆制品（包含豆乳、豆腐、芽菜等）、玉米、燕麦、苹果、番茄、茄子、黑木耳、海带，洋葱、生姜、大蒜、茶、菊花等。

降糖作用的食品：黄鳝鱼、洋葱、南瓜、香菇、明白菜、苦瓜、黄豆、红豆、绿豆、肉桂、丁香、姜、咖喱粉。

■ 少吃

发起少吃太油、太咸、太甜食品。糖尿病患者更要少吃米、面及其衍生食品。

■ 品茗

胃寒的人，较合适喝发酵茶，如熟普洱、铁观音、大红袍、黑茶等等。这些茶温养脾胃、疏肝理气，可助降糖、降脂、降压、防癌。