溧阳白茶香薰精油配方比例(精油课堂 | 4个调配方，助您“好眠”)

精油讲堂 | 4个分配方，助您“好眠”

文/肖姝雲 上海市中医学病院 主任医师

沈潇 中国芬芳疗法研讨院 院长

张芸 上海市中医学病院

张洁 上海市中医学病院 主任护师

芬芳疗法作为一种共同的医治伎俩，汗青久长，前人不休以来都有效芬芳药物辟秽除邪、医治疾病的习气。“阳气者，精则养神，柔则养筋”，意思是，人的阳气既能养神而使精力慧爽，又能养筋而使诸筋柔韧，阳气充盛则神安志定。

古代研讨标明，芬芳疗法是改良就寝的好效办法之一，可将植物制成香薰扑灭，或制形成香囊随身携带，此中的植物精油芬芳分子经过吸嗅的办法，颠末鼻腔到大脑的通道，穿透血脑屏蔽；在到达大脑表皮后，与杏仁核、海马体等边沿体系地区，举行交联互动，终极影响大脑，对人们的心情举行正向调治，从而缓解人体的压力，改良就寝形态，提高就寝质量。

想要“养好”就寝，睡前2小时至关紧张。在睡前，应营建精良的临睡气氛，让机体做好就寝准备，使入睡似水到渠成般流利。睡前可共同使用多重芬芳疗法，以协助机体深度轻松、精力深度放空。

01

宁心安神香佩

【分配方】欧白芷根12克、玫瑰9克、肉豆蔻6克

【做法】将芬芳植物质料研磨成粉后，按比例殽杂，放入香佩内置袋中。夜晚睡觉时，将香佩置于鼻前闻1次，每次2分钟，随后安排于枕边，也可以将其佩带在胸前。香佩也可以经电吹风低价位热风加热1分钟后，安排在腹部神阙穴，依据一局部情况安排适事先间，注意要制止烫伤。

【成效】欧白芷根，富含倍半萜类因素，有助于快速入睡；玫瑰精油，被称为天然植物“精油之王”，气味芬芳，能兴奋大脑前叶分泌内啡肽及脑啡肽，可抚平特别心情，是舒缓焦急心情的良药；肉豆蔻，归脾、胃、大肠经，具有温中行气的成效。诸药相合，共奏开郁降逆、平静安神的后果。

02

凝思乳香香薰

【分配方】乳香精油3～5滴

【做法】香薰灯内加过量水，滴入乳香精油，掀开香薰灯开关，静待3～5分钟即可。将乳香精油滴入香薰灯内，促进芬芳分子在氛围中的挥发，在寂静无息中经过人体嗅觉通路活化脑区。

【成效】乳香是一味稀有的中药材，早在明代《普济方》中就有其用来医治疾病的纪录。乳香在芬芳疗法中多用来调治神经体系疾病，其树脂酸和醇类因素具有可靠的冷静安神作用，经过细嗅香气，调畅人体气机，到达疏肝解郁、清心除烦、安神定志的成效，可好效缓解焦急、失眠、躁狂等负面心情，从而提升就寝质量，坚持恒久的身心愉悦。

03

精油头部刮痧

【分配方】白茶精油1滴、栀子花精油1滴、甜杏仁油40滴

【取穴】

①百会穴：位于头部中央，是肢体脏腑、器官和神经的调治中央。有舒筋活络、养神安息的作用。

②四神聪穴：位于百会穴前后支配各1寸，共4个穴位。具有安神定志、醒脑开窍之功，可缓解头痛、失眠、善忘等模样形状病引发的症状。

【利用办法】可接纳砭石刮痧板蘸取少数分配好的复方精油，在头部表层悄悄刮拭，掀开皮肤腠理，促使芬芳分子的进一步浸透，以更好地作用于机体，提高就寝质量。上述两个穴位，寻常保举团结使用，刮痧排序是以百会穴为中央向周围梳刮，接纳角刮法为多，每边50下，以头皮有稍微发红、悄悄发热感为宜。

04

精油穴位按摩

【分配方】橙花精油1滴、橙叶精油1滴、葡萄籽油40滴

【取穴】

①安息穴：为经外奇穴，位于项部后枕区，三焦经翳风穴与胆经风池穴连线中点处，有协助入眠、提高就寝质量的作用。

②涌泉穴：位于足底中线前中三分之一处。逐日按摩不仅能调治失眠，另有长命百岁的成效。

【利用办法】每晚睡前1小时支配，用热水泡脚，同时用双手大拇指蘸取少数分配好的复方精油，以顺时针朝向按揉安息穴2分钟,再逆时针按揉2分钟。此法有利于流通三焦。按摩力度以有酸胀感为佳，举措轻柔和缓，不宜过分用力，促进助眠精油的好效浸透。睡前用手心蘸取复方精油，双手搓热后，用大拇指按压涌泉穴100下，关于肝气郁滞者还可接纳中指本人（点压涌泉穴）、拇指在上（按揉太冲穴）的对捏法双重兴奋两穴，以起到益肾阴、平肝阳的作用。